Hacer ejercicio con regularidad es una parte fundamental de una estrategia integral de salud en cualquier etapa de la vida. Las recomendaciones actuales sugieren una media de 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, o 75 minutos de ejercicio intenso. Los beneficios de mantener una rutina de ejercicio son numerosos, incluyendo un aumento de la energía, un mejor estado de ánimo general y un sueño de mayor calidad.
Molestias Post-Ejercicio: El “Dolor Bueno”
La mayoría de las personas que ejercitan regularmente experimentan algún tipo de molestia tras el ejercicio, especialmente después de entrenamientos intensos. Este “dolor bueno” es distinto de las lesiones y es un indicativo del proceso de recuperación de los músculos después de un uso intenso. Una pregunta frecuente es si el cannabis puede ayudar en este proceso de recuperación.
Cannabis, CBD y Recuperación
Cada vez más atletas y personas con un estilo de vida activo están incorporando el cannabis en sus rutinas pre y post entrenamiento. Recientemente, un equipo de investigadores realizó una encuesta para entender mejor por qué las personas usan cannabis en relación con el ejercicio. Buscaban “examinar el momento del consumo de cannabis en relación con el ejercicio, las razones del consumo, las formas de consumo y las fuentes de información en adultos activos”.
Los resultados de la encuesta fueron reveladores:
• El 74% de los participantes informó consumir cannabis con THC.
• El 15% informó consumir tanto cannabis con THC como CBD.
• El 11% solo consumía CBD.
• El 44% consumía cannabis antes y después del ejercicio, y otro 26% solo después del ejercicio.
Las razones detrás del consumo de cannabis variaban:
• El 5% usaba cannabis antes del ejercicio por razones psicológicas.
• Solo el 14% lo hacía por razones fisiológicas.
• De quienes consumían cannabis solo después del ejercicio, el 36% lo hacía por motivos psicológicos y el 28% por motivos de rehabilitación.
Estos resultados indican que la mayoría de las personas activas creen que el cannabis y el CBD pueden mejorar los aspectos psicológicos del ejercicio y ayudar en la recuperación posterior.
¿El Cannabis Mejora el Rendimiento?
El estudio, junto con otros similares, amplía la comprensión de cómo la planta de cannabis afecta a los atletas y a las personas activas. Las ligas deportivas profesionales internacionales están reconsiderando su postura sobre el cannabis, moviéndose de verlo como una sustancia perjudicial a una cuestión más neutral.
Sin embargo, a medida que disminuye la prohibición del cannabis en los deportes profesionales, algunos opositores continúan argumentando que debería permanecer prohibido por sus supuestas propiedades para mejorar el rendimiento. A pesar de estas afirmaciones, no hay evidencia sólida que sugiera que el cannabis mejora el rendimiento deportivo de manera significativa. En lugar de ser una “mejora del rendimiento”, el cannabis debe ser tratado como la medicina que es, con el potencial de ayudar en la recuperación y el bienestar general.
En resumen, el cannabis puede jugar un papel en la rutina de ejercicio de muchas personas, ayudando tanto en la preparación mental como en la recuperación física. Las ligas deportivas y las organizaciones de salud deben continuar investigando y considerando la mejor manera de integrar estos hallazgos en sus políticas y recomendaciones.
